Η προστατίτιδα αντιμετωπίζεται όχι μόνο με φάρμακα, αλλά και με κάθε είδους διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής. Επιτρέπει ταχύτερη ανάρρωση. Οι σύνθετες ασκήσεις μαζί με τη λήψη φαρμάκων βοηθούν στη βελτίωση της συστολής των μυών της πυέλου. Χάρη στη φόρτιση με προστατίτιδα, γίνεται ένα φυσικό μασάζ στον προστάτη και βελτιώνεται η ροή του αίματος.
Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων και ασκήσεων θα επιταχύνει τη θεραπεία της προστατίτιδας.
Τα οφέλη της γυμναστικής για την προστατίτιδα
Οι άντρες σκέφτονται την υγεία τους την τελευταία στιγμή. Δεν τους αρέσει να παίρνουν χάπια, επομένως η γυμναστική που μπορεί να γίνει στο σπίτι είναι κατάλληλη για αυτούς ως θεραπεία. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για αυτά τα μέτρα ευεξίας και δεν υπάρχουν παρενέργειες από αυτά. Στη χρόνια προστατίτιδα, η άσκηση δείχνει θετικά αποτελέσματα μόνο σε συνδυασμό με φάρμακα.
Υπάρχουν πολλά είδη ασκήσεων που έχουν καλή επίδραση στη φλεγμονή του προστάτη και αυξάνουν την εκροή εκκρίσεων. Χάρη στις θεραπευτικές ασκήσεις, οι μύες της μικρής λεκάνης ενισχύονται, οι μεταβολικές διεργασίες επανέρχονται στο φυσιολογικό, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, οι σπασμοί και οι φλεγμονές υποχωρούν.
Υπάρχει ένα σύνολο μαθημάτων για την προστατίτιδα, αλλά όλα είναι ατομικά και κάτι συγκεκριμένο είναι κατάλληλο για κάθε άνδρα. Το είδος της άσκησης συνταγογραφείται από το γιατρό. Οι ενέργειες που εκτελούνται από έναν άνδρα δεν πρέπει να προκαλούν ενόχληση ή να επιδεινώνουν τις συνθήκες.
Οι ασκήσεις για φλεγμονή του προστάτη δεν πρέπει να είναι βαριές, το φορτίο για προστατίτιδα δεν συνιστάται.
Ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την προστατίτιδα
Με τη φλεγμονή του προστάτη, δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε το σώμα και να επιτρέψετε την υπερβολική εργασία. Μεταξύ των πολλών τύπων δραστηριοτήτων για τη θεραπεία της προστατίτιδας, οι ακόλουθοι τύποι σωματικής δραστηριότητας θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικοί:
- κολύμπι;
- γυμναστική πριν από το πρωινό?
- τρέξιμο;
- γιόγκα;
- αθλητικό περπάτημα.
Όσο για το περπάτημα, χρειάζεται να το κάνεις κάθε μέρα με συγκεκριμένο ρυθμό για τον καθένα, ώστε το άθλημα να μην είναι βάρος. Τρέξτε καθημερινά για λίγα λεπτά. Πηγαίνετε για κολύμπι αν είναι δυνατόν, τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα.
Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε μέρα. Συνιστάται η κλίση του κεφαλιού και προς τις δύο κατευθύνσεις, η περιστροφή του κορμού, οι αρθρώσεις των ώμων και η κίνηση των χεριών. Αυτοί οι χειρισμοί διαρκούν 5-7 λεπτά και η υγεία προστίθεται σημαντικά.
Οι ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη είναι οι κλίσεις του κορμού προς όλες τις κατευθύνσεις και η περιστροφή της πυελικής περιοχής. Η συνεδρία γίνεται όρθια ή καθιστή, όποιο σας ταιριάζει καλύτερα. Αυτές οι ενέργειες συμβάλλουν στην ευελιξία, στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος και στην ανακούφιση από το στρες.
Συγκρότημα ιατρικών μαθημάτων
Δεν υπάρχουν κινήσεις στο ασκησιολόγιο που δεν μπορούν να κατακτηθούν. Όλα είναι αρκετά απλά και φέρνουν μόνο οφέλη στο ανδρικό σώμα. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, μπορείτε να τα κάνετε ξεχωριστά. Ένα θετικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την κανονικότητα της εφαρμογής τους.
Impbuilding
Είναι μια ανάκληση της πρωκτικής οδού. Συνιστάται να εκτελείτε με εναλλασσόμενη αναπνοή. Κατά την εισπνοή, τραβήξτε τους μύες του πρωκτού, ενώ εκπνέετε - χαλαρώστε. Αυτοί οι χειρισμοί εκτελούνται δύο φορές την ημέρα για 10 προσεγγίσεις κάθε φορά.
Ψαλίδι
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας κατά 90% και ανοίξτε τα. Στη συνέχεια, συγκεντρώστε και σταυρώστε, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Η αναπαραγωγή και η ανάμειξη πραγματοποιείται αρκετές φορές.
Επίσης, «ψαλίδι» μπορεί να γίνει αναποδογυρίζοντας στο στομάχι. Αυτή η μέθοδος είναι κάπως πιο δύσκολη, αλλά δεν είναι κατώτερη σε απόδοση από την προηγούμενη μέθοδο.
Αναπνοή
Παραδόξως, αλλά πρέπει να αναπνέετε με το στομάχι σας. Μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση. Εισπνεύστε βαθιά, ενώ διευρύνετε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά, τραβώντας το στομάχι σας.
Άσκηση στους γλουτούς
Θεωρείται η πιο αποτελεσματική άσκηση για τη θεραπεία και την πρόληψη της προστατίτιδας. Καθισμένοι στο πάτωμα με τεντωμένα πόδια, πρέπει να "περπατήσετε" στους γλουτούς. Τέτοια βήματα πρέπει να γίνονται έως και 50 την ημέρα.
Ενα ποδήλατο
Στην ύπτια θέση, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας, να στερεώσετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και να κινήσετε τα πόδια σας σαν να κάνετε ποδήλατο. Σε κάθε άκρο συνιστάται η εκτέλεση 20 περιστροφών.
Το περπάτημα στις σκάλες βοηθά στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στην περιοχή του προστάτη.
Όλες οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα μετά το ξύπνημα, αφού η στασιμότητα της έκκρισης του προστάτη εμφανίζεται συνήθως το πρωί. Οι βραδινές και ημερήσιες ασκήσεις δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές.
Βασικές αρχές της φυσικής δραστηριότητας για την προστατίτιδα
Οι άνδρες που έχουν παρουσιάσει προστατίτιδα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους γνωρίζουν ότι η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η άσκηση και ο ενεργός τρόπος ζωής. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα.
Η γυμναστική χωρίς φάρμακα δεν μπορεί να θεραπεύσει έναν φλεγμονώδη προστάτη.
Κάθε άντρας δεν προστατεύεται από την ύπουλη προστατίτιδα. Ένα βέλτιστο και διακριτικό σύνολο ασκήσεων πρέπει να διεξάγεται κάθε μέρα για πρόληψη. Όλες οι ασκήσεις στον προστάτη έχουν θετική επίδραση, αλλά η κύρια έμφαση δίνεται μόνο σε εκείνες που μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς γιατρό.
Ανελκυστήρας
Οι άντρες θα πρέπει να τον ξεχάσουν εάν η υγεία τους είναι αγαπητή. Το περπάτημα στο πάτωμά σας είναι αρκετά πιθανό και χρήσιμο. Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για αυτό, αλλά η υγεία θα βελτιωθεί. Μπορείτε να ξεκουραστείτε στη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι η διαδικασία ανύψωσης. Με τον καιρό συνηθίζεις να σηκώνεις μόνος σου τα πόδια και οι κινήσεις γίνονται εύκολες. Εάν τα πόδια είναι συνηθισμένα στο φορτίο, μπορείτε να ξεπεράσετε το σκαλοπάτι. Με υψηλή ανάπτυξη, πρέπει να ληφθούν δύο βήματα.
Ενα ποδήλατο
Παλαιότερα, αυτός ο τρόπος μεταφοράς θεωρούνταν μοντέρνος. Τώρα αυτό το είδος μεταφοράς είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Η ποδηλασία θεωρείται αποτελεσματική πρόληψη κατά της προστατίτιδας.
Ιπποδρόμιο
Εάν είναι δυνατόν και εάν έχετε χρήματα, μπορείτε να επισκεφτείτε αυτό το ίδρυμα. Η ιππασία θεωρείται μια καλή προσθήκη στη θεραπεία της φλεγμονώδους διαδικασίας. Επιπλέον, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την ψυχολογική διάθεση.
Το περπάτημα
Καθολικός τρόπος. Όλοι πάνε και το κάνουν συνέχεια. Λίγοι όμως είναι αυτοί που ασχολούνται πολύ με την πεζοπορία. Οι άντρες συνηθίζουν να παίρνουν λεωφορείο ή αυτοκίνητο για να φτάσουν στον προορισμό τους. Συχνά ακόμη και 500 μέτρα κάνουν ρόδες. Γιατί να μην τα περπατήσετε;
Οι περιγραφόμενες δραστηριότητες ομαλοποιούν γρήγορα τη ροή του αίματος στον προστάτη. Με τακτική άσκηση, το αποτέλεσμα θα είναι σημαντικό και αρκετά αισθητό. Αυτές οι μέθοδοι «ξεφόρτωσης» του προστάτη μπορούν να γίνουν μια ώρα πριν την οικειότητα.
Η γυμναστική δεν είναι θεραπεία. Εάν υπάρχει παθογόνος παράγοντας στον αδένα του προστάτη, πρέπει να λάβετε φαρμακευτική αγωγή. Η φόρτιση είναι μια απαραίτητη προσθήκη στην καθολική πορεία θεραπείας.